Day: March 3, 2021

วิธีแก้ปัญหา “หน้าท้องหย่อนคล้อย”

slotxo ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไร เพศอะไร ทุกคนล้วนก็อยากเป็นเจ้าของหน้าท้องเรียบเนียนสวยงาม อาจจะมีกล้ามมากกล้ามน้อยก็แล้วแต่ความชอบของต่ละคน แต่นอกจากหน้าท้องเรียบสวยจะทำให้คุณมีความมั่นใจในการสวมใส่เสื้อผ้ามากขึ้นแล้ว ยังลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอันตรายอย่างโรคอ้วน เบาหวาน ไขมันพอกตับ หรือแม้กระทั่งโรคหัวใจได้ด้วยดังนั้นวันนี้เราเลยมีเคล็ดลับดีๆ ในการลดปัญหาหน้าท้องหย่อนคล้อย ไม่เรียบเนียนสวยงาม จาก รศ.นพ. อภิชัย อังสพัทธ์ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย มาฝากกัน คนทั่วไปมักมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการดูดไขมัน คิดว่าการดูดไขมันจะช่วยลดน้ำหนัก แต่ที่ถูกต้องในการลดน้ำหนักคือ การลดอาหารหวาน และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ยกเว้นในบางกรณีที่แพทย์วินิจฉัยสามารถผ่าตัด หรือดูดไขมันในบริเวณหน้าท้องได้สาเหตุหน้าท้องหย่อนคล้อย• การตั้งครรภ์และมีบุตร โดยเฉพาะสตรีที่มีบุตรหลายคน• ผู้ที่เคยอ้วนมาก และเคยลดน้ำหนักลงมามาก• ผู้ที่ผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหาร เพื่อลดความอ้วนแนวทางในการรักษาหน้าท้องหย่อนคล้อย xoslot• การดูดไขมันเหมาะสำหรับผู้ที่มีไขมันมาก แต่มีผิวหนังเกินไม่มาก การดูดไขมันในปัจจุบันมีหลายเทคนิค และใช้เครื่องมือช่วยดูดไขมัน เช่น การใช้อัลตร้าซาวด์ และเลเซอร์ เป็นต้น• การผ่าตัดกระชับหน้าท้องเหมาะสำหรับผู้ที่หน้าท้องหย่อนคล้อยมาก เป็นการผ่าตัดเต็มรูปที่สุด คือ ตัดทั้งไขมัน และผิวหนัง และย้ายตำแหน่งสะดือใหม่ อาจร่วมด้วยกับการดูดไขมันด้านซ้าย ใช้เวลาผ่าตัดประมาณ 3-4 ชั่วโมง ต้องวางยาสลบ และนอนในโรงพยาบาลประมาณ 2-3 วัน […]

อันตรายจากการ “นอนน้อย”

slotxo ทุกคนน่าจะเป็นที่รู้ดีว่า “การนอน” เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย เนื่องจากร่างกายก็ต้องการการพักผ่อนที่เพียงพอและสมดุลในทุกๆ วัน แต่ถึงจะรู้อย่างนี้ ก็มีคนจำนวนไม่น้อยเลยที่ไม่ให้ความสำคัญกับการนอนเท่าที่ควร ซึ่งก็อาจจะเป็นเพราะไม่รู้ว่าการอดนอน ทำให้เกิดผลเสียอย่างไรได้บ้าง ซึ่งอาจจะมากกว่าที่คิดก็ได้ในคนที่อายุยังไม่มาก อาจจะยังไม่รู้สึกว่าการอดนอนนั้นยังไม่ใช่เรื่องที่ใหญ่ เพราะร่างกายไม่มีปฏิกิริยาอะไรกับการที่นอนไม่พอหรือไม่ได้นอน บางคนคิดว่าเป็นการชาเลนจ์ตัวเองเสียด้วยซ้ำ เนื่องจากร่างกายยังรับไหว แต่นั่นไม่ใช่ความคิดที่ดีเลย เหมือนการฆ่าตัวตายอย่างช้าๆ มากกว่า เพราะสิ่งที่จะตามต่อมาจะมีแต่ผลเสียให้เห็นแน่นอนและนี่คืออุทาหรณ์เตือนใจสำหรับคนนอนน้อย ที่ไม่มีทางรู้หากภัยยังมาไม่ถึงตัว ถ้าไม่จำเป็น อย่าอดนอนนักเลย เพราะร่างกายคนเราไม่อึดถึกทนขนาดนั้น ถนอมไว้ใช้ให้นานๆ สมองไม่ตอบสนองสมองเป็นอวัยวะที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะทุกส่วนในร่างกาย นั่นแปลว่าหากสมองไม่ตอบสนองหรือตอบสนองช้า อวัยวะทุกส่วนจะรวนตามไปด้วย ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยออกซฟอร์ดแห่งสหราชอาณาจักร พบว่า การที่คนเรานอนน้อยกว่า 7-8 ชั่วโมง จะส่งผลให้สมองสร้างโปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นตัวทำลายเซลล์สมองขึ้นมา และยังส่งผลถึงระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมดของร่างกาย ที่ทำหน้าที่ป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้ามาทำลายเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายดังนั้น การนอนน้อยส่งผลเสียต่อสมองโดยตรง เมื่อสมองไม่ได้พัก การซ่อมแซมตัวเองก็ทำได้น้อย สมองจะเบลอ ไม่มีสมาธิ มึนงง สมองสั่งการช้า ร่างกายก็จะทำกิจวัตรอื่นๆ ช้าไปด้วย และมีผลต่อการจดจำสิ่งต่างๆxoslot มีปัญหาเรื่องความทรงจำการศึกษาจากสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) ระบุว่า คนที่นอนหลับในช่วง 4 ทุ่ม ถึง 5 […]

จ้องมือถือ-คอมพิวเตอร์ ในที่มืดนานๆ เสี่ยง “มะเร็งตา-ตาบอด” จริงหรือไม่?

slotxo หลายๆ ครั้งที่เรามักพบเห็น หรืออาจจะเคยทำด้วยตัวเอง เช่น นอนสไลด์มือถืออ่านทวิตเตอร์ เฟซบุ๊ก อินสตาแกรม หรือแม้กระทั่งดูคลิปจากยูทูปก่อนนอน (บางคนเล่นจนหลับเผลอปล่อยมือถือหลุดมือหล่นใส่หน้า เจ็บจนต้องเสียน้ำตากันมาแล้ว) แต่การใช้สายตาเพ่งลงไปบนจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในเวลากลางคืน โดยเฉพาะในพื้นที่ที่มีแสงสว่างไม่เพียงพอ รู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลทำร้ายดวงตามากแค่ไหน ถึงขั้นเสี่ยงมะเร็งตา หรือทำให้ตาบอดได้หรือไม่วันนี้เรามีคำตอบมาฝากกันจ้องมือถือ-คอมพิวเตอร์ ในที่มืดนานๆ เสี่ยง “มะเร็งตา-ตาบอด”? xoslotนพ.นนท์ รัตนิน จักษุแพทย์จากโรงพยาบาลจักษุรัตนิน ระบุว่า แสงที่ปล่อยจากมือถือในที่มืด และที่สว่างไม่ได้มีความแตกต่างกัน แต่สิ่งที่แตกต่างคือสิ่งแวดล้อม เมื่อเราอยู่ในที่มืด ม่านตาของเราจะขยายมากขึ้น ถ้ามีแสงสว่างจ้าเกิดขึ้นทันทีในขณะที่เราอยู่ในที่มืด ม่านตาเราก็จะหดตัว การที่ดวงตาของเรารับแสงสว่างสลับกับความมืดภายในห้องบ่อยๆ จากการจ้องมือถือ คอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต หรือหน้าจออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ เป็นเวลานาน จะทำให้ม่านตาของเราต้องขยายและหดตัวบ่อยครั้ง จึงอาจส่งผลทำให้ม่านตาล้าเร็วขึ้น แต่ไม่ได้อันตรายถึงขั้นทำให้เป็นมะเร็งตา หรือทำให้ตาบอดได้อันตรายต่อดวงตา จากการจ้องมือถือ-คอมพิวเตอร์ ในที่มืดนานๆแม้ว่าจะไม่ได้อันตรายถึงขั้นเป็นมะเร็งตา หรือทำให้ตาบอดโดยตรง แต่การเล่นมือถือในที่มืดอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะทำให้ม่านตาล้า เสี่ยงโรคตาแห้ง เพราะการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ทำให้เรากระพริบตาน้อยลง ทำให้ตาแห้งมากขึ้น ยิ่งเจอแสงสว่างเข้าที่ดวงตา ก็จะยิ่งทำให้ตาแห้งมากยิ่งขึ้นไปอีกสัญญาณอันตรายที่บ่งบอกว่าอาจกำลังมีปัญหาตาแห้ง คือ ตาแดง แสบเคืองตา ตามัว น้ำตาไหลใช้มือถือ […]

5 สาเหตุที่ทำให้ “ลดน้ำหนัก” ไม่สำเร็จเสียที

slotxo สูตรในการลดน้ำหนักของแต่ละคนนั้นอาจจะไม่เหมือนกันในรายละเอียด แต่จริงๆ แล้วไอเดียหลักๆ ก็มาจากความต้องการที่จะควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ แต่หลายคนอาจไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก แม้ว่าจะทำตามเคล็ดลับต่างๆ ที่เพื่อนบอก หรืออ่านเจอมาในอินเตอร์เน็ต ใครที่คิดไม่ออกว่าทำไมตัวเองยังลดน้ำหนักไม่ได้ ลองมาเช็ก 5 สาเหตุที่อาจทำให้คุณลดน้ำหนักไม่สำเร็จ จาก หมอผิง หรือ พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท จากเพจ Pleasehealth Books กัน5 สาเหตุที่ทำให้ “ลดน้ำหนัก” ไม่สำเร็จเสียที เข้าใจว่ามีสูตรลดน้ำหนักที่ได้ผลคนลดน้ำหนักมักมองหาสูตรในการลดน้ำหนักที่ช่วยให้น้ำหนักลดได้เร็ว ไม่ว่าจะเป็นสูตรการกินอาหารบางอย่าง หรืออาหารเสริมบางประเภท ในความเป็นจริงแล้ว การลดน้ำหนักไม่มีสูตรสำเร็จตายตัว และสูตรส่วนใหญ่นั้น อาจได้ผลในช่วงที่ทำ แต่เมื่อกลับไปใช้ชีวิตตามปกติ กินแบบเดิม น้ำหนักก็มักกลับขึ้นมาแบบเดิมการลดน้ำหนักที่จะสำเร็จยั่งยืนได้ ไม่ใช่การทำตามสูตรที่เคร่งครัดจนอึดอัด แต่ควรเป็นการปรับไลฟ์สไตล์ในแบบที่เราสามารถทำได้ไปตลอดแบบไม่ฝืนจนเกินไป นับแคลอรี่เอาก็พอแล้ว xoslotคนส่วนใหญ่มักเริ่มต้นการลดด้วยการนับแคลอรี่ และพยายามจำกัดปริมาณอาหาร โฟกัสที่ Quantity แต่ไม่สนใจ Quality ในความเป็นจริงแล้ว อาหารที่ให้พลังงานเท่ากัน ก่อให้เกิดการตอบสนองของฮอร์โมนในร่างกายต่างกันยกตัวอย่างให้เห็นง่ายๆ เช่น […]

อาบน้ำ “นานแค่ไหน” ถึงเรียกว่าสะอาด

slotxo คุณใช้เวลาอาบน้ำนานแค่ไหน?“การอาบน้ำ” เป็นอีกหนึ่งในกิจวัตรประจำวันของคนทั่วไป ซึ่งการใช้เวลาในห้องน้ำของแต่ละคนนั้นอาจจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน เพราะบางคนก็มีความสุขกับการอาบน้ำได้เป็นชั่วโมง บางคนก็อาบเหมือนวิ่งผ่านน้ำเลยก็มี รวมถึงการนับเวลาอาบน้ำของแต่ละคนก็ไม่เหมือนกันด้วย บางคนนับแค่ช่วงที่เปิดน้ำล้างตัว ถูสบู่ และล้างสบู่ออกเท่านั้น แต่บางคนนับรวมการแปรงฟัน ล้างหน้า สระผม ปลดทุกข์ เข้าไปด้วย แล้วคุณเคยสงสัยบ้างไหมว่าการอาบน้ำที่ดีที่สุดควรใช้เท่าไหร่หากดูจากสถิติที่อิงจากประชากรในสหราชอาณาจักร (อ้างอิงข้อมูลจาก bathroomdeal) ระยะเวลาโดยเฉลี่ยที่ผู้ชายและผู้หญิงใช้ในการอาบน้ำนั้นค่อนข้างใกล้เคียงกัน ผู้ชายเฉลี่ยอยู่ที่ 9 นาที ส่วนผู้หญิงเฉลี่ยอยู่ที่ 9.5 นาที โดยที่ 51 เปอร์เซ็นต์ของคนทั่วไป ใช้เวลา 10 นาที หรือน้อยกว่านั้นในการอาบน้ำ อย่างไรก็ตาม มีผู้หญิงมากถึง 55 เปอร์เซ็นต์ที่ใช้เวลาอาบน้ำนานกว่า 10 นาทีนอกจากนี้ สถิติดังกล่าวยังพบว่า โดยเฉลี่ยผู้ชายจะอาบน้ำบ่อยกว่าผู้หญิง นั่นอาจเป็นเพราะด้วยสภาพร่างกายของผู้หญิงสามารถทนความร้อนได้ดีกว่า ผู้หญิงจึงใช้เวลานานกว่าจะรู้สึกร้อนจนถึงขั้นเหงื่อออก แต่ผู้ชายมีต่อมเหงื่อมากกว่าผู้หญิง อีกทั้งฮอร์โมนเพศชายอย่างเทสโทสเตอโรน ก็ทำให้ผู้ชายมีปัญหากลิ่นตัวมากกว่าผู้หญิงด้วย จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกผู้ชายถึงต้องอาบน้ำบ่อย!ระยะเวลาที่เหมาะสมในการอาบน้ำ xoslotระยะเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการอาบน้ำจึงอยู่ที่ประมาณ 7-10 นาที ซึ่งก็ใกล้เคียงกับเวลาการอาบน้ำเฉลี่ยข้างต้น ที่จะสามารถทำความสะอาดส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างหมดจด แต่อะไรที่มากไปหรือน้อยไปก็ไม่ดี เพราะการอาบน้ำเร็วเกินไป […]

“ชมพู่” กับประโยชน์ดีๆ สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน คนอยากลดน้ำหนัก

slotxo ผลไม้ที่มีรูปทรงแปลกอย่าง ชมพู่ (Rose Apple) จัดว่าเป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่เราคุ้นหน้าคุ้นตากันเป็นอย่างดี หลายคนชอบกินชมพู่มาก โดยเฉพาะในช่วงหน้าร้อน เพราะกินแล้วสดชื่น ยิ่งหากแช่เย็นก่อนกินก็จะยิ่งกรอบ อร่อยขึ้นไปอีก แต่คุณรู้ไหมว่า นอกจากความอร่อยนี้แล้ว ชมพู่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากด้วย ว่าแต่ประโยชน์สุขภาพของชมพู่จะมีอะไรบ้าง แล้วเวลาบริโภคเราจะต้องระมัดระวังอะไรหรือเปล่า เราไปหาคำตอบจากบทความนี้กันเลยคุณค่าทางโภชนาการใน “ชมพู่”ชมพู่เป็นผลไม้ฉ่ำน้ำที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่อุดมไปด้วยสารอาหารนานาชนิด ชมพู่สด 100 กรัม ให้พลังงาน 25 กิโลแคลอรี่ และให้สารอาหารต่าง ๆ ดังต่อไปนี้โปรตีน 0.60 กรัมวิตามินเอ 8.4 มิลลิกรัมวิตามินบี 1 (ไทอามิน) 0.020 มิลลิกรัมวิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) 0.030 มิลลิกรัมวิตามินบี 3 (ไนอาซิน) 0.800 มิลลิกรัมวิตามินซี 22.3 มิลลิกรัมแคลเซียม 29 มิลลิกรัมโพแทสเซียม 123 มิลลิกรัมแมกนีเซียม 5 มิลลิกรัมนอกจากวิตามินและแร่ธาตุข้างต้นแล้ว ในชมพู่ยังมี ซัลเฟอร์ (Sulfer) […]

Scroll to top