ลดความอ้วนด้วยนมอัลมอนด์

ปัจจุบันมีอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นทางเลือกให้คนที่ใส่ใจในเรื่องของสุขภาพออกมาจำหน่ายตามท้องตลาดมากมาย ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือนมอัลมอนด์ที่ตอนนี้ขึ้นแท่นกลายเป็นเครื่องดื่มยอดฮิตอันดับต้นๆ ของคนที่รักสุขภาพไปแล้ว และเพราะอะไร…เราจะมาหาคำตอบกัน

เครดิตฟรี

ประโยชน์ของนมอัลมอนด์

นมอัลมอนด์ให้พลังงานต่ำไม่ถึง 100 กิโลแคลอรี่ต่อ 250 มิลลิลิตร แถมยังมีไขมันต่ำ ปราศจากคอเลสเตอรอลด้วย

อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ มากมาย อาทิ โปรตีน ใยอาหาร แคลเซียม ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม แมงกานีส แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฯลฯ โดยเฉพาะโพแทสเซียมที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต ลดอาการอ่อนเพลียได้ด้วย

ช่วยลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน บำรุงกระดูกและฟัน

มีวิตามินบี วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยเสริมสร้างสมอง ลดความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ และบำรุงผิวพรรณให้สดใสเปล่งปลั่ง

ในนมอัลมอนด์มีสารสำคัญชื่อ ฟราโวนอยด์ สามารถช่วยชะลอการเพิ่มของระดับน้ำตาลในร่างกาย และยังไม่มีคอเรสเตอรอล จึงเป็นตัวช่วยของผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักได้ดี

มีไรโบฟลาวิน (Riboflavin) ช่วยเผาผลาญพลังงาน ดึงโปรตีนมาใช้ และย่อยสลายไขมัน

มีกรดโฟลิกที่ช่วยเสริมสร้างเซลล์ประสาทต่างๆ ซึ่งสารอาหารดังกล่าวยังเหมาะสำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์อีกด้วย

ในนมอัลมอนด์ประกอบไปด้วย ไขมันชนิดดี (HDL) ซึ่งไขมันประเภทนี้จะช่วยลดระดับไขมันชนิดเลว (LDL) เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจและผู้ที่มีคอเรสเตอรอลสูงได้

สล็อต

มีใยอาหารสูง ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ทำให้ท้องไม่ผูก และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ได้

ในนมอัลมอนด์ไม่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนเหมือนนมถั่วเหลือง ผู้ป่วยมะเร็งช่วงระหว่างเคมีบำบัดสามารถดื่มได้

เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตสในนมวัว ผู้แพ้กลูเตน และผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ

หมายเหตุ

  • นมอัลมอนด์ไม่เหมาะกับผู้ที่แพ้ถั่ว
  • ในนมอัลมอนด์มีโปรตีนและแคลเซียมน้อยกว่านมวัว ซึ่งในนมอัลมอนด์จะมีแคลเซียมเพียง 8 มิลลิกรัมต่อปริมาณ 250 มิลลิลิตร ส่วนนมวัวมีมากถึง 300 มิลลิกรั
  • ควรซื้อชนิดที่ไม่เติมน้ำตาลและสารให้ความหวานต่างๆ จะให้ประโยชน์มากกว่า
  • ควรดื่มแต่พอดีวันละไม่เกิน 1-2 แก้ว เพราะการรับประทานอะไรก็ตามที่มากไปก็ทำให้เกิดโทษได้เช่นกัน
  • ห้ามรับประทานอัลมอนด์ดิบ เนื่องจากมีสารพิษที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย อาจจะร้ายแรงจนถึงขั้นทำให้เสียชีวิตได้

สล็อตออนไลน์

วิธีทำนมอัลมอนด์

เริ่มจากแช่เมล็ดอัลมอนด์ดิบ 1 ส่วนในน้ำทิ้งไว้ประมาณหนึ่งคืน เมื่ออัลมอนด์พองได้ที่ให้นำมาปอกเปลือกออก จากนั้นนำปั่นกับน้ำสะอาด 2 ส่วน ปั่นจนละเอียด และกรองด้วยผ้าขาวบางเอาแต่น้ำเพื่อนำมาดื่ม ซึ่งหากต้องการรสหวานสามารถเติมน้ำผึ้งเพิ่มได้

ข้อดีของนมอัลมอนด์

  1. อัลมอลด์มีไขมันชนิดดีช่วยลดระดับไขมันชนิดเลว เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจและผู้มีคลอเรสเตอรอลสูง ช่วยลดน้ำหนักและเสริมการออกกำลังกาย และยังช่วยกระชับสัดส่วน โดยจากการผลวิจัยระบุว่าสามารถ ช่วยลดรอบเอว มากกว่าผู้ไม่รับประทานถึง 2 นิ้ว
  2. สามารถทดแทนการดื่มนมวัวสำหรับเด็กได้เป็นอย่างดี ช่วยบำรุงประสาท และช่วยเพิ่มสติปัญญาและสมาธิ บำรุงสมอง และลดความเสี่ยงอัลไซเมอร์
  3. เเคลอรีที่ต่ำ 1 เเก้ว ในปริมาตรไม่เกิน 250 มิลลิลิตร มีเเคลอรีตั้งเเต่ 60-100 ซึ่งถือว่าต่ำมาก แถมยังอิ่มท้องอีกด้วย เพราะฉะนั้นๆ ใครที่กำลังลดความอ้วนอยู่ห้ามพลาดนะจ๊ะ
  4. มีวิตามิน B,D และE ซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย และทำให้ผิวพรรณของคุณเปล่งปลั่ง
  5. ไม่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนเหมือนนมถั่วเหลืองดังนั้นจึงเหมาะสำหรับทั้งคุณผู้ชายและผู้หญิง โดยเฉพาะผู้ป่วยมะเร็งเต้านม

slot

แนะนำเมนูพุดดิ้งเมล็ดเจีย อัลมอนด์ และบลูเบอร์รี

ใครกำลังมองหาขนมหวานไม่อ้วน อยากให้ลองทำเมนูพุดดิ้งเมล็ดเจีย อัลมอนด์ และบลูเบอร์รี จับทุกอย่างผสมให้เข้ากันและนำไปแช่เย็น แค่นี้ก็อิ่มท้องยามเช้าแล้วค่ะ

ส่วนผสม พุดดิ้งเม็ดเจีย

นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย

บลูเบอร์รีแช่แข็งหรือสด 1/2 ถ้วย

เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ

น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา

อัลมอนด์สับ หรือทุบหยาบ ๆ 8-10 เม็ด

บลูเบอร์รี (ตกแต่ง)

วิธีทำพุดดิ้งเมล็ดเจีย อัลมอนด์ และบลูเบอร์รี

  1. ใส่นมอัลมอนด์ บลูเบอร์รี เมล็ดเจีย และน้ำผึ้งลงไปคนให้เข้ากัน
  2. เทใส่ภาชนะ นำไปแช่ตู้เย็น ประมาณ 1 ชั่วโมง หรือข้ามคืน
  3. ก่อนเสิร์ฟท็อปปิ้งด้วยอัลมอนด์และบลูเบอร์รี
ลดความอ้วนด้วยนมอัลมอนด์

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to top