Day: April 4, 2021

เคล็ดลับอ่อนกว่าวัย

อาจกล่าวได้ว่า เมื่อเวลาเราเห็นใครๆ ที่ดูอ่อนกว่าวัย ย่อมเกิดคำถามตามมาว่า ทำอย่างไรจึงดูดีอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นพ่อ แม่ พี่ น้อง ที่ดูยังไงก็ไม่สามารถคาดเดาได้เลยว่า เขาเป็นพี่น้อง พ่อลูก หรือแม่ลูกกันทั้งนี้ ผู้เชี่ยวชาญได้แนะวิธีคงความหนุ่มสาว ซึ่งมีทั้งหมด 15 ข้อ ดังนี้ เครดิตฟรี แคลอรี่เยอะ เสื่อมเร็วการรับประทานอาหารที่ให้แคลอรี่สูงจะทำให้ร่างกายมีการเผาผลาญสารอาหารมาก ก่อให้เกิดสารอนุมูลอิสระในร่างกายเพิ่มมากขึ้น อาหารที่เรารับประทานไม่ว่าจะเป็น โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต สุดท้ายก็จะถูกย่อยสลายกลายเป็นน้ำตาล ถ้าร่างกายรับแคลอรี่หนักทุกมื้อ ย่อมส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงๆ ต่ำๆ ร่างกายต้องหลั่งสารอินซูลินตลอดเวลาเพื่อนำน้ำตาลไปเก็บไว้ในเซลล์ คนที่มีไลฟ์สไตล์แบบนี้ย่อมเสี่ยงกับการเป็นโรคเบาหวานซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งทำให้แก่เร็ว สมัยก่อนการกินอาหารเน้นแป้งและน้ำตาล รองลงมาคือ โปรตีน ผักผลไม้และไขมัน แต่ถ้าต้องการรับประทานอาหารให้ดีไม่ให้แก่เร็ว ต้องเปลี่ยนใหม่ เพราะสิ่งที่ควรกินมากที่สุดคือ น้ำบริสุทธิ์ 1-2 ลิตรต่อวัน เน้นผักผลไม้ อาหารกลุ่มโปรตีนมีประโยชน์ ไขมันไม่อิ่มตัวกลุ่มโอเมก้า 3,6 และ 9 ส่วนสิ่งที่ควรกินให้น้อยที่สุดคือไขมันอิ่มตัวที่มีอยู่ในแป้งและน้ำตาล 2.ใช้เซรั่มที่ช่วยให้หน้ากระชับถ้าไม่อยากหน้าแก่หรือมีริ้วรอยก่อนวัย อย่ามองข้ามการทาครีมบำรุงให้เป็นประจำโดยเด็ดขาด ซึ่งสาวๆอาจมองหาครีมบำรุง ที่มีส่วนผสมของ Retinol (วิตามิน […]

ลดความอ้วนด้วยนมอัลมอนด์

ปัจจุบันมีอาหารและเครื่องดื่มที่เป็นทางเลือกให้คนที่ใส่ใจในเรื่องของสุขภาพออกมาจำหน่ายตามท้องตลาดมากมาย ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือนมอัลมอนด์ที่ตอนนี้ขึ้นแท่นกลายเป็นเครื่องดื่มยอดฮิตอันดับต้นๆ ของคนที่รักสุขภาพไปแล้ว และเพราะอะไร…เราจะมาหาคำตอบกัน เครดิตฟรี ประโยชน์ของนมอัลมอนด์ นมอัลมอนด์ให้พลังงานต่ำไม่ถึง 100 กิโลแคลอรี่ต่อ 250 มิลลิลิตร แถมยังมีไขมันต่ำ ปราศจากคอเลสเตอรอลด้วย อุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ มากมาย อาทิ โปรตีน ใยอาหาร แคลเซียม ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม แมงกานีส แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฯลฯ โดยเฉพาะโพแทสเซียมที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต ลดอาการอ่อนเพลียได้ด้วย ช่วยลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน บำรุงกระดูกและฟัน มีวิตามินบี วิตามินอี และสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยเสริมสร้างสมอง ลดความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ และบำรุงผิวพรรณให้สดใสเปล่งปลั่ง ในนมอัลมอนด์มีสารสำคัญชื่อ ฟราโวนอยด์ สามารถช่วยชะลอการเพิ่มของระดับน้ำตาลในร่างกาย และยังไม่มีคอเรสเตอรอล จึงเป็นตัวช่วยของผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักได้ดี มีไรโบฟลาวิน (Riboflavin) ช่วยเผาผลาญพลังงาน ดึงโปรตีนมาใช้ และย่อยสลายไขมัน มีกรดโฟลิกที่ช่วยเสริมสร้างเซลล์ประสาทต่างๆ ซึ่งสารอาหารดังกล่าวยังเหมาะสำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์อีกด้วย ในนมอัลมอนด์ประกอบไปด้วย ไขมันชนิดดี (HDL) ซึ่งไขมันประเภทนี้จะช่วยลดระดับไขมันชนิดเลว (LDL) เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจและผู้ที่มีคอเรสเตอรอลสูงได้ สล็อต […]

เคล็ดลับการลดรอยสิว

รอยสิวแก้ด้วยอะไรได้บ้าง ? เป็นปัญหาแก้ไม่ตกที่คุณสาว ๆ กลุ้มใจกันอยู่ใช่ไหมคะ เพราะใบหน้าที่เต็มไปด้วยรอยสิว จุดด่างดำ และรอยแผลเป็นที่ทำให้ผิวหน้าหมองคล้ำ ไม่เรียบเนียนนั้น ไม่ว่าจะเมคอัพยังไงก็ปกปิดไม่มิด จนทำให้หลายคนหมดความมั่นใจกันเลยทีเดียว และถ้าใครที่กำลังหาวิธีลบรอยสิวให้หายไปโดยเร็วที่สุดกันอยู่ละก็ เครดิตฟรี รอยสิวแก้ด้วยอะไรได้บ้าง หน้าใสไร้รอยสิวด้วยมันฝรั่ง มะนาว และทับทิม สูตรนี้ง่ายมากค่ะ นำมันฝรั่ง 1 ลูก มาขูดให้เป็นฝอย ปั่นผสมกับเมล็ดทับทิม ½ ถ้วยตวง มะนาวครึ่งลูกและน้ำเปล่า 1 ช้อนโต๊ะ จากนั้นนำมาตักใส่ในถาดพลาสติกสำหรับทำน้ำแข็ง แล้วนำไปแช่ช่องฟรีซให้แข็งเป็นก้อนแล้วนำมาถูเบา ๆ ที่ใบหน้าบริเวณรอยสิว แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น น้ำมันฝรั่งจะช่วยกระชับรูขุมขน กรดผลไม้ AHA ที่มีอยู่ในมะนาวจะช่วยเร่งการผลัดเซลล์ผิวเก่าที่ตายแล้วให้หลุดออกและช่วยให้ผิวหน้าขาวกระจ่างใส ส่วนทับทิมช่วยให้ผิวหน้ากระชับเต่งตึงและบำรุงผิวให้เปล่งปลั่งสดใส สาว ๆ สามารถใช้น้ำแข็ง 1-2 ก้อนต่อวัน ผิวหน้าก็จะค่อย ๆ เนียนใสขึ้น รอยแผลเป็นต่าง ๆ ก็จะเริ่มจางลงค่ะ น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลช่วยทำให้รอยแผลเป็นจางลง คุณสาว ๆ ทราบไหมคะว่าน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล (Apple Cider […]

แนะนำสาวๆผิวมันและแพ้ง่ายให้แข็งแรงมากขึ้น

ปัญหาที่สาว ๆ มักจะเจอกันเป็นส่วนใหญ่คงหนีไม่พ้นเรื่องของผิวมัน พอผิวมันหน้าก็เริ่มมีปัญหาหลายสิ่งหลายอย่างตามมา ซึ่งผิวมันที่ว่าอาจเกิดจากปัจจัยที่หลากหลายดังนี้ เครดิตฟรี การเปลี่ยนแปลงของช่วงเวลาหรือสภาพอากาศ ความร้อน ความชื้นที่มากเกินไป ทำให้อบอ้าว มีเหงื่อออกมากขึ้น และเนื่องจากท่อของต่อมเหงื่อและต่อมไขมันบางแห่งมีทางออกทางเดียวกัน จึงส่งผลให้ความมันถูกขับออกมาพร้อมกับเหงื่อด้วย อายุก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัย โดยเฉพาะช่วงที่เรากำลังเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์จะมีฮอร์โมนเพศหลั่งออกมา ซึ่งมีผลต่อการทำงานของต่อมไขมัน ยิ่งฮอร์โมนเพศหลั่งออกมามาก หน้าก็จะยิ่งมันมากขึ้น ความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย เช่น ความเครียด หรือการนอนดึก ก็จะทำให้มีการหลั่งฮอร์โมน Cortisol ซึ่งมีผลย้อนกลับไปเพิ่มการหลั่งของต่อมไขมัน ผิวที่ขาดเซราไมด์จะไม่สามารถกักเก็บความชุ่มชื้นได้ จึงต้องผลิตน้ำมันออกมาเพื่อรักษาสมดุลเอาไว้ให้ผิว จนกลายเป็นความมันส่วนเกินบนใบหน้านั่นเอง ได้ยังไงว่าผิวมัน ? เราจะสังเกตได้ว่าคนที่มีผิวมันส่วนใหญ่จะเป็นคนที่มีรูขุมขนกว้าง ผิวหน้าดูหมองคล้ำ หรือ ดูมีความเงา ชั้นผิวหน้ามีความหนากว่าปกติ และมักพบสิวหัวดำ สิวอุดตัน หรือเม็ดสีที่ผิดปกติด้วย บางคนที่มีผิวมันมาก ๆ หลังจากล้างหน้าได้แค่เพียงแค่ 1 ชั่วโมง จะรู้สึกว่ามีน้ำมันบาง ๆ เคลือบที่ผิวหน้า ดังนั้น สาว ๆ ที่มีอาการที่ว่าอย่านิ่งนอนใจ ลองไปตรวจสภาพผิวกันดูนะคะ จะได้ดูแลรักษากันตั้งแต่เนิ่น ๆ ผิวมัน… ก็ทำให้แพ้ได้ […]

แชร์เทคนิคหน้าใสไร้ความมัน

สาวผิวมัน ผิวอาจจะยืดหยุ่น แต่ก็หยาดเยิ้มไปด้วยความมันที่อาจลบเลือนสีสันบนใบหน้าให้จางลงได้ แต่ถ้าคุณรู้วิธีดูแล ก็ไม่มีสื่งใดจะมาสกัดกั้นความสวยไร้ความมันของคุณไปได้ เครดิตฟรี ผิวมันมีกี่แบบ ผิวมันเกิดจากต่อมไขมันทำหน้าที่ผลิตไขมันออกมามากเกินไป และเคลือบผิวหนังชั้นนอกไปทั่วจนเป็นมันวาวไปทั้งใบหน้า ลักษณะของผิวมี 2 ชนิดคือ 1.Seborrhoea Oleosa ผิวมันที่มีน้ำมันใต้ผิว ซึ่งมักจะมีผมมัน ผิวหยาบและรู้ขุมขนใหญ่ ซึ่งทำให้เกิดสิวหัวดำ 2.Seborrhoea Sicca ผิวมันแต่แห้งขาดความชุ่มชื่น มักมีรังแค หน้ามักเป็นจุดแดงและผิวตึง สาเหตุของผิวมัน สาเหตุหลักของผิวมันเกิดจากฮอร์โมนเพศหญิงและเพศชาย คือ เอสโตรเจน และแอนโดรเจน (estrogen and androgen) ซึ่งฮอร์โมนทั้งสองตัวนี้มีหน้าที่ควบคุมการผลิตไขมันของต่อมไขมัน แต่เมื่อฮอร์โมนมีการเปลียนแปลง เช่น แตกเนื้อหนุมสาว มีรอบเดือนหรือตั้งครรภ์ ก็จะทำให้ต่อมไขมันขยันผลิตไขมันออกมามาก ซึ่งตัวที่ไปกระตุ้นต่อมไขมันก็คือ ฮอร์โมนแอนโดรเจนนั่นเอง ข้อดีของผิวมัน ผิวมีอิลาสตินเพราะผิวชั้นนอกมีความอ่อนนุ่ม ผิวแข็งแรงเพราะมีผิวชั้นนอกหนาและมีความมันไว้ป้องกันผิว ผิวมีน้ำหล่อเลี้ยงเพราะมีการสูญเสียน้ำน้อยในชั้นไขมันของผิวชั้นนอก ผิวเหี่ยวย้นช้าเพราะมีน้ำมันหล่อเลี้ยงผิว จะเห็นได้ว่าสาวๆ ที่มีผิวมัน จะแลดูหน้าไม่ใสปิ๊งเหมือนสาวผิงแห้งในช่วงวัยรุ่นและวัยสาว แต่เมื่อถึงวัยสาวใหญ่ สาวผิวมันจะดูใบขหน้าอ่อนเยาว์กว่าผู้ที่มีผิวแห้ง เรียกได้ว่า สวยช้า แก่ช้านั้นเอง สล็อต ข้อเสียของสาวผิวมัน ผิวเป็นมันย่องเพราะต่อมไขมันขยันผลิตไขมันเหลือเกิน […]

สิวที่หลัง ปัญหาหนักใจของหลายๆคน

ปัญหาสิว เป็นปัญหาที่สร้างความกวนใจให้กับสาว ๆ อย่างเราเป็นที่สุด ซึ่งสิวไม่ได้ขึ้นแค่ที่หน้าเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังบุกมาถึงแผ่นหลังเนียน ๆ ของเราได้อีกด้วย นอกจากสิวที่หลังจะอยู่ในจุดที่มองเห็นยากแล้ว ยังทำให้ไม่มั่นใจตัวเอง เวลาใส่เสื้อโชว์หลังก็กังวลว่าใครจะเห็นรอยสิวแดง ๆ เล็ก ๆ เต็มหลังไปหมด ซึ่งเป็นสิ่งที่สาว ๆ ไม่ควรละเลยเด็ดขาด เพราะหากปล่อยทิ้งไว้นาน จากหลังเนียนสวย อาจกลายเป็นหลังลายเพราะรอยสิวที่หลังได้ เครดิตฟรี สิวที่หลัง เกิดจากอะไร สาเหตุ สิวที่หลัง หลัก ๆ ของการเกิดสิว มักเกิดจากการรักษาความสะอาดที่ไม่ดีพอจนทำให้เกิดเหงื่อไคลและสิ่งสกปรกตกค้าง แต่ก็ยังมีอีกหลายปัจจัยในชีวิตประจำวันที่ทำให้เกิดสิวที่หลังได้ เช่น สิวที่หลัง กรรมพันธุ์และฮอร์โมน สิวอาจเกิดขึ้นได้จากกรรมพันธุ์ที่ถูกถ่ายทอดมาจากคนในครอบครัว และอาจมีปัจจัยอื่นร่วมด้วย เช่น ระดับฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่น ช่วงที่มีประจำเดือน รวมถึงช่วงที่ร่างกายเกิดความเครียด ซึ่งเป็นช่วงที่ฮอร์โมนมีการเปลี่ยนแปลง และมีภาวะไม่สมดุลกันในร่างกาย ซึ่งอาจทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนแอนโดรเจน (ฮอร์โมนเพศชาย) ในสัดส่วนที่มากกว่าฮอร์โมนเพศหญิง จึงทำให้เกิดผิวมัน รูขุมขนกว้าง และเป็นสิวได้ง่าย อาหารการกิน การรับประทานอาหารประเภทของทอดหรือของมันเป็นประจำ รวมถึงอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันและน้ำตาลสูง เช่น ช็อกโกแลต หรือขนมหวาน […]

Scroll to top