Day: April 19, 2021

เตือนอาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

เราทุกคนต่างรู้ว่า การรับประทานอาหารที่ดีต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ก็ยังมีคนจำนวนไม่น้อยที่ไม่ได้ปฏิบัติตาม ดังนั้นผลที่ตามมาก็คือ ร่างกายที่อ่อนแอและมีแต่โรคภัยไข้เจ็บ ไม่แข็งแรงสมบูรณ์พอที่จะต่อสู้กับโรคร้ายต่าง ๆ ได้ อีกทั้งอาหารการกินในยุคปัจจุบันนี้ก็เปลี่ยนแปลงไปจากสมัยก่อนอย่างมาก ซึ่งส่วนใหญ่แล้วก็เป็นไปในทางที่ไม่ดีเท่าที่ควร เพราะอาหารการกินในปัจจุบันนี้มีปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ มากขึ้นจนน่ากลัว เครดิตฟรี คุณอาจจะรู้สึกเหนื่อยหน่อยกับการเลือกรับประทานอาหารของคุณ แต่นั่นมันก็ให้ผลดีกับคุณอย่างมากเลยทีเดียว เพราะคุณไม่ต้องมาเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายและทรมานอยู่กับโรคที่คุณไม่ปรารถนา แน่นอนว่าคุณอาจไม่ชอบสักเท่าไรที่เมนูอาหารที่บอกดังต่อไปนี้ เป็นเมนูอาหารที่แสนอันตรายและเป็นเมนูสุดโปรดของคุณแทบทั้งสิ้น T-T แต่ก็อย่าวิตกจนเกินไป…ใช่ว่าคุณจะรับประทานเมนูเสี่ยงอันตรายเหล่านั้นไม่ได้เสียเลย นาน ๆ ครั้งก็พอได้ แต่อย่าบ่อยก็แล้วกัน ^^ อาหารที่มีโทษต่อร่างกายสเต๊ก คุณรู้หรือไม่ว่าการจะรับประทานสเต๊กได้อย่างปลอดภัยนั้นต้องนำมาทำให้สุกเสียก่อน แต่ความสุกของสเต๊กนั้นมีอยู่ 5 ระดับ ตรงนี้แหละคือประเด็นสำคัญ เพราะความร้อนจะช่วยฆ่าเชื้อโรคที่แฝงมากับเนื้อสัตว์ได้ และมีความปลอดภัยลดหลั่นกันไปในแต่ละระดับ อย่างระดับที่ 1 ซึ่งเราจะเรียกว่า แรร์ (rare) เป็นระดับที่ถือว่าเสี่ยงต่อสุขภาพมากที่สุด เมื่อรับประทานเข้าไปก็อาจจะก่อให้เกิดโรคพยาธิ และโรคเกี่ยวกับระบบการย่อยและทางเดินอาหารได้ เพราะระบบการย่อยของร่างกายคนเราไม่สามารถที่จะย่อยอาหารดิบ ๆ ได้ง่าย ซึ่งกว่าร่างกายจะขับออกมาก็คงต้องใช้เวลาประมาณ 2 วัน คิดดูแล้วกันว่าร่างกายคุณจะทำงานหนักแค่ไหน ส่วนระดับ 2 ที่เรียกว่า มีเดียมแรร์ […]

แนะนำการแปรงฟันให้ถูกวิธี

การแปรงฟันเป็นสิ่งที่สำคัญในการดูแลรักษาสุขภาพในช่องปากรายวัน หากอยากมีสุขอนามัยในช่องปากดี มีรอยยิ้มที่สวยงาม เราจะต้องแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งด้วยแปรงสีฟันที่มีขนอ่อนนุ่ม มีขนาดที่พอเหมาะพอควรกับช่องปาก หัวแปรงสามารถเข้าถึงซอกมุมต่าง ๆ ภายในช่องปากได้อย่างทั่วถึง และควรจะเปลี่ยนแปรงสีฟันทุก ๆ 3-4 เดือน หรือเร็วกว่า เครดิตฟรี แนะนำวิธีการ “แปรงฟัน” ให้ถูกวิธีวางแปรงทำมุม 45 องศา กับเหงือกค่อย ๆ แปรงอย่างเบามือไปทางด้านหน้าและหลัง ช่วงสั้น ๆ ที่ด้านบนของซี่ฟันแปรงด้านหน้า และด้านใน และบริเวณผิวสัมผัสเมื่อเราเคี้ยวอาหารแปรงด้านในของฟันด้านหน้าให้ตั้งหัวแปรงตรงแล้วปัดออกหลาย ๆ ครั้งแปรงด้านนอกของฟันในลักษณะวนหัวแปรง ให้ทั่วถึงแปรงอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ครั้งละไม่ต่ำกว่า 2 นาที การแปรงให้ถูกในระยะเวลาที่นานพอ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุใช้แปรงสีฟันที่เหมาะสม ใช้ยาสีฟันที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์ ควรใช้ไหมขัดฟัน เพื่อเข้าไปทำความสะอาดซอกฟัน ซึ่งขนแปรงไม่สามารถเข้าถึงรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม ควรลดการรับประทานของหวาน และน้ำตาลหมั่นไปพบทันตแพทย์ เพื่อตรวจสุขภาพฟัน ทำความสะอาดฟัน และขูดหินปูน ทุก 6 เดือนเป็นอย่างน้อย สล็อต รวมเรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับวิธีการ “แปรงฟัน”เลิกเอาแปรงสีฟันที่บีบยาสีฟันเเล้ว จุ่มน้ำหรือผ่านน้ำก่อนเเปรงฟัน […]

ทริคทำให้ผมยาวเร็วขึ้น

การสระผม เป็นวิธีเร่งผมยาวที่สำคัญซึ่งช่วยในการเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมได้ดี เริ่มด้วยการสระผมวันเว้นวันด้วยน้ำที่สะอาดและมีความเป็นกรด – ด่างที่เหมาะสม ในระหว่างสระผมให้นวดเส้นผมและหนังศีรษะไปด้วย โดยใช้นิ้วมือกดและนวดไปตามจุดต่าง ๆ บนศีรษะเป็นเวลาอย่างน้อย 3 นาที ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตได้ดี ซึ่งจะเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมให้ยาวเร็วขึ้น และในขณะสระผมให้คุณก้มศีรษะลงไว้ประมาณ 3 นาที เมื่อสระผมเสร็จเรียบร้อยแล้ว ควรค่อย ๆ เช็ดผมให้หมาด ๆ และห้ามขยี้ผมหรือเป่าผมโดยเด็ดขาด เครดิตฟรี การหวีผมอย่างถูกวิธี ก็เป็นวิธีการป้องกันผมขาดหลุดร่วงได้ดี และไม่ควรหวีผมตอนผมเปียก แต่หากจะหวีคุณควรใช้หวีซี่ห่าง ๆ หวีผมแทนและควรเริ่มหวีจากส่วนปลายของเส้นผมเพื่อคลายปมที่พันกันออกก่อน การหวีผมประมาณ 50-100 ครั้งขึ้นก็ช่วยเร่งผมให้ยาวเร็วขึ้น แต่ก็ไม่ควรหวีบ่อยมากเกินไป เพราะอาจจะทำให้ผมขาดหลุดร่วงได้การเลือกที่แปรงผม ก็ควรเลือกใช้แปรงที่มีขนอ่อนนุ่ม ด้วยการแปรงผมเบา ๆ โดยให้ขนแปรงได้สัมผัสกับหนังศีรษะด้วยในระหว่างแปรง ซึ่งจะช่วยการกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมได้เหมือนกันการเล็มผมที่แตกปลายออกบ้างเป็นประจำทุก ๆ 6 สัปดาห์ จะช่วยทำให้สารอาหารไปบำรุงผมที่เหลือได้ตลอดทั้งเส้นอย่างเต็มที่นั่นเอง ซึ่งจะทำให้ผมเรายาวเร็วขึ้นด้วย แถมยังเป็นการกำจัดผมแตกปลายไปด้วยในตัวการกระตุ้นด้วยการออกกำลังกายให้เส้นผม ด้วยการก้มศีรษะลงแล้วค้างไว้ประมาณ 30 วินาที แล้วก็ค่อย ๆ เงยหน้าขึ้นมา ทำเช่นนี้ทุก ๆ วันอย่างสม่ำเสมอ ก็เป็นอีกวิธีสำคัญที่ทำให้ผมยาวเร็วขึ้นการเลือกรับประทานอาหาร […]

วิธีดูแลเส้นผมด้วยวิตามินบำรุงผม

สำหรับวิธีดูแลเส้นผมของเรานั้นมีด้วยกันหลายวิธีมาก ซึ่งหลาย ๆ ท่านก็พอทราบกันอยู่แล้ว แต่สำหรับในบทความนี้ผมจะขอกล่าวเฉพาะวิธีดูแลเส้นผมด้วยวิตามินบำรุงผมเท่านั้น ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุอะไรบ้างที่มีความจำเป็นต่อเส้นผมของเรา โดยหลายท่านคงทราบกันดีอยู่แล้วว่า เพียงแค่แชมพูหรือครีมนวดผมนั้นยังไม่เพียงพอที่จะทำให้ผมของคุณผู้หญิงสวยเงางามเป็นประกายได้ เพราะฉะนั้นในด้านโภชนาการจึงจัดว่ามีส่วนสำคัญอย่างมากต่อเส้นผมของเรา และผมที่เสียไปแล้วไม่สามารถซ่อมแซมได้ แต่เราก็สามารถที่จะทำให้ผมงอกขึ้นใหม่แล้วมีสุขภาพแข็งแรงได้ เครดิตฟรี โดยสิ่งแรกที่จะต้องดูก็คือ ตรวจสอบว่าอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปในแต่ละวันนั้น คุณได้รับประทานปลา จมูกข้าวสาลี ยีสต์ และถั่วเหลืองเป็นประจำแล้วหรือไม่ เพราะวิตามินและแร่ธาตุในอาหารเหล่านี้มีความจำเป็นอย่างมากสำหรับการบำรุงเส้นผมของคุณ และยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่จะช่วยให้สุขภาพของเส้นผมดีขึ้นด้วย เช่น การนวดหนังศีรษะ การใช้แชมพูที่เหมาะสม เป็นต้น สำหรับวิตามินและแร่ธาตุในรูปแบบอาหารเสริมมีอะไรบ้าง ? แล้วมีประโยชน์กับเส้นผมเราอย่างไร ? ขนาดที่ควรรับประทานควรจะเป็นปริมาณเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสม ? และอาหารเสริมในรูปแบบใดเหมาะสมกับคุณ ? มาดูกันครับ (ปล.พึงระลึกไว้เสมอว่า เส้นผมของเราจะหลุดร่วงวันละประมาณ 50-100 เส้นเป็นเรื่องปกติ) วิตามินบำรุงผมวิตามินและแร่ธาตุรวม อาหารเสริมที่จัดว่ามีความสำคัญต่อสุขภาพพื้นฐานโดยรวมของเส้นผม และยังช่วยเรื่องอื่น ๆ อีกมากมายสารต่อต้านอนุมูลอิสระ สูตรรวมช่วยปกป้องรากผมจากอนุมูลอิสระต่าง ๆกรดไขมันจำเป็น หรือกรดไขมันโอเมก้า 3 วันละ 1,000 mg. จะช่วยป้องกันไม่ให้ผมแห้งกร้าน แตกหักง่าย และช่วยปรับปรุงสภาพเส้นผมธาตุเหล็ก สำหรับผู้ใหญ่รับประทานวันละ […]

วิธีเพิ่มส่วนสูงอย่างได้ผล

สาว ๆ หนุ่ม ๆ หรือวัยรุ่นสมัยนี้ไม่ว่าใครก็คงอยากสูงกันทั้งนั้น เพราะช่วยทำให้มีบุคลิกภาพที่ดีมากขึ้น แต่งตัวยังไงก็ดูดีไปหมด โดยฮอร์โมนที่ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตหรือเพิ่มส่วนสูงที่สำคัญมากชนิดหนึ่งนั่นก็คือ เครดิตฟรี โกรทฮอร์โมน (Growth hormone) ซึ่งช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตและมีความสำคัญอย่างมากกับการเพิ่มความสูงซึ่งนับว่าสำคัญที่สุด ไทรอยด์ (Thyroid gland)โดยเฉพาะฮอร์โมนไทร็อกซิน (Thyroxin) ซึ่งทำหน้าที่กระตุ้นให้กระดูกมีพัฒนาการดี ถ้าขาดฮอร์โมนชนิดนี้อาจทำให้มีรูปร่างเตี้ย แคระ ไม่สมส่วนได้ ฮอร์โมนเพศ อย่างเอสโตรเจน (ฮอร์โมนเพศหญิง) และเทสโทสเตอโรน (ฮอร์โมนเพศชาย) ก็มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงที่เริ่มเป็นหนุ่มเป็นสาว เพราะไปช่วยกระตุ้นการหลั่งของโกรทฮอร์โมนให้เพิ่มมากขึ้น และช่วยกระตุ้นให้กระดูกยืดยาว จึงเป็นสาเหตุว่าทำไมเด็กวัยรุ่นถึงโตเร็ว ความสูงกับเรื่องที่คุณต้องรู้ !วิธีเพิ่มความสูง ปกติทั่วไปแล้วผู้หญิงจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 17 ปี ส่วนผู้ชายจะหยุดสูงเมื่ออายุประมาณ 19 ปี จนถึง 25 ปี ทั้งนี้แต่ละบุคคลจะไม่เหมือนกัน ซึ่งถ้าเลยวัยนี้ไปแล้วจะไม่สามารถเพิ่มส่วนสูงได้ตามต้องการ ดังนั้นสำหรับผู้มีโอกาสไม่ควรที่จะพลาดโอกาสดี ๆ เพราะนั่นหมายถึงโอกาสทางชีวิต สังคม การงาน ซึ่งก็มีผลแทบทั้งสิ้นรู้หรือไม่ว่ามีงานวิจัยระบุไว้ว่าผู้หญิงเพียง 13% เท่านั้นที่ยอมออกเดตกับผู้ชายซึ่งมีส่วนสูงน้อยกว่าตน แม้ว่าผู้ชายคนนั้นจะมีรูปร่างหน้าตาดีก็ตาม ซึ่งงานวิจัยระบุไว้ว่าผู้ชายตัวสูง ๆจะดูแข็งแรงและเป็นที่พึ่งได้ […]

ไขข้อข้องใจเกี่ยวกับโทนเนอร์

ก่อนจะรู้ว่าโทนเนอร์ยี่ห้อไหนดีและเป็นโทนเนอร์ที่ดีที่สุดสำหรับเรานั้น เราลองมาทำความเข้าใจกันก่อน โทนเนอร์เป็นสิ่งที่หลาย ๆคนมองข้ามและไม่ให้ความสำคัญ เพราะทำให้ดูยุ่งยากและหลายขั้นตอนจนเกินไป ซึ่งจากที่ลองถามดูหลาย ๆ คน มักจะได้รับคำตอบตามมาคือ ไม่ได้ใช้หรือมันจำเป็นด้วยเหรอ ? ดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าโทนเนอร์มันคืออะไร มีหน้าที่ยังไง และวิธีการใช้ต้องทำยังไงบ้าง ? เครดิตฟรี โทนเนอร์ ใช้ในขั้นตอนสุดท้ายหลังล้างหน้า โดยหน้าที่หลักคือช่วยทำความสะอาด เพื่อให้แน่ใจว่าผิวหน้าสะอาดปราศจากสิ่งสกปรกตกค้างจริง ๆ โทนเนอร์ แปลว่า ปรับสภาพผิว เป็นตัวช่วยในการปรับผิวก่อนทาครีมบำรุง เป็นเหมือนใบเบิกทางความชุ่มชื้นแก่ผิว และหน้าที่สำคัญของโทนเนอร์ก็คือ ช่วยให้เครื่องสำอางดูดซึมได้ดีมากและลงสู่ผิวลึกมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้โทนเนอร์ ยังช่วยปรับสมดุลของผิว ช่วยลดความมันบนใบหน้า ช่วยกระชับรูขุมขน เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวสำหรับคนที่มีผิวแห้งหลังการล้างหน้า และยังช่วยรักษาสมดุลบนผิวด้วย ข้อควรรู้เกี่ยวกับโทนเนอร์โทนเนอร์ไม่ใช่ครีมบำรุงผิว อย่าคิดว่าจะทำให้หน้าเราชุ่มชื้นหรือคิดว่าไม่ต้องทาครีมบำรุงก็ได้ถ้าเป็นสิวควรหลีกเลี่ยงโทนเนอร์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะยิ่งจะทำให้ผิวแห้งมากขึ้นและเป็นการเร่งการขับไขมันออกมามากขึ้นอยู่บ้านไม่ได้ออกไปไหน ก็ไม่ต้องใช้โทนเนอร์ก็ได้ หรือจะใช้เพื่อต้องการบำรุงผิวเป็นพิเศษก็ไม่ว่ากันอย่าคิดว่าโทนเนอร์จะเป็นตัวทำความสะอาดผิวซะทีเดียว เพียงแต่เป็นตัวช่วยในการทำความสะอาดเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นก็ควรล้างหน้าในขั้นตอนแรกให้สะอาดด้วยโทนเนอร์ที่ดีไม่ควรมีกรดมากเกินไป เพราะจะทำให้ต่อมไขมันทำงานหนักขึ้น เนื่องจากผิวขาดออกซิเจนโทนเนอร์เมื่อทาแล้วควรทาเครื่องสำอางทับลงทันทีหรือทาหลังใช้โทนเนอร์ภายใน 1-2 นาที ก่อนที่ช่องทางที่ถูกเปิดเอาไว้จะระเหยไปเสียก่อนหากมีเครื่องสำอางที่จะต้องทาหลายตัว ก็ควรทาแต่ละตัวทิ้งไว้ประมาณ 3 นาทีให้แทรกซึมลงสู่ผิวก่อนที่จะทาตัวใหม่ทับโทนเนอร์ยังช่วยทำให้เครื่องสำอางติดได้ทนนานขึ้นด้วยการเลือกใช้โทนเนอร์ให้เหมาะกับสภาพผิวโทนเนอร์มี 2 ประเภท แบ่งออกเป็น โทนเนอร์ขจัดสิ่งสกปรกและโทนเนอร์บำรุงผิว สล็อต ผิวธรรมดา […]

Scroll to top