แชร์เทคนิคปั้นก้นได้ไม่ยาก

แชร์เทคนิคปั้นก้นได้ ไม่ยาก

ก้นใหญ่ ๆ ใครเห็นเป็นก็ต้องอยากขย้ำ ! จริงไหม ? พอคิดอีกทีก็อยากมีก้นฟูอย่างคนอื่นเขาบ้าง แต่จะทำยังไงดีละเนี่ย ? งั้นมาทางนี้…เพราะเรามีวิธีเคลียร์ปัญหาก้นเล็ก ก้นแฟบ ก้นแบนไร้ความเร้าใจ พอมองไกล ๆ เกือบนึกไปว่าตัวเองเป็นเสาไฟเคลื่อนที่ได้ เพราะมันไม่มีอะไรให้เด้งดึ๋งเล้ยยย ! หยุดเครียดได้แล้วและอ่านให้จบ แล้วคุณจะพบว่าก้นงอนงามเด้งฟูอล่างฉ่างดูเข้ารูป คุณก็ทำได้ ก่อนอื่นเรามารู้จักกล้ามเนื้อบริเวณก้นกันก่อน โดยกล้ามเนื้อส่วนก้นนี้จะแบ่งออกเป็น 3 ส่วนตามภาพ ซึ่งได้แก่ กล้ามเนื้อส่วน Minimus กล้ามเนื้อส่วนนี้ต้องบริหารโดยท่า Squat, กล้ามเนื้อส่วน Maximus กล้ามเนื้อส่วนนี้ต้องบริหารโดยท่า Lunge, กล้ามเนื้อส่วน Medius กล้ามเนื้อส่วนนี้ต้องบริหารโดยท่ากระโดดตบ เป็นต้น ถ้าอยากเพิ่มก้นส่วนไหนก็เน้นท่าบริหารส่วนนั้นเป็นหลัก เครดิตฟรี วิธีเพิ่มก้นกล้ามเนื้อก้น เดินแล้วก็เดิน วิธีแรกเป็นวิธีบริหารด้วยการเดินแบบเร็ว ๆ ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนก้นได้เกิดการเคลื่อนไหว ซึ่งนี่แหละเป็นตัวการทำให้ก้นฟู ! เพียงแค่คุณหมั่นเดินหรือหมั่นเคลื่อนไหวร่างกายอย่างน้อยทุก ๆ 1-2 ชั่วโมง เพื่อให้เลือดได้ไหลเวียนไปทั่วร่างกายรวมถึงบริเวณก้น แต่ถ้าคุณยังมัวแต่จะใช้ชีวิตประจำวันแบบเดิม ๆ นั่งทำงานงก ๆ […]

Scroll to top